10 CrossFit Begriffe, die Du kennen solltest

Was ist ein WOD? Hier ist dein ultimativer Leitfaden für deine neue Welt des CrossFits

CrossFit wird dich in seinen Bann ziehen und dabei deine Fitness auf das nächste Level heben.

“Entstanden” ist CrossFit im Jahre 2001 und verbindet hochintensive Übungen zu einem anstrengenden Ganzkörpertraining. Einmal damit begonnen, kann man nicht mehr genug bekommen… Mittlerweile gibt es tausende CrossFit Boxen weltweit.

Zu Beginn kann man sich schnell etwas eingeschüchtert fühlen, was primär an der Fachsprache für die vielen verschiedenen Bewegungsabläufe und Übungen liegt.
It can be easy to feel intimidated when you are starting out, which is why it helps to get your head around the lingo we use to describe different moves or exercises.

Wirf einen Blick auf die folgenden Begriffe, das wird dir helfen beim nächsten Besuch in der Box selbstbewusster aufzutreten.:

WOD
Workout of the Day (WOD). Dein CrossFit Coach zeigt und bereitet dich auf das WOD vor, welches dir dabei hilft dein Fitnesslevel zu verbessern.
AMRAP
As Many Reps / Rounds as Possible. Feel the burn!
Die Box
Klassischerweise sind CrossFit Gyms meist in Industriegebieten und Lagerhallen zu finden. Frühere Trainer bezeichneten diese Gyms einst als Box. Dieser Name hat seither Bestand.
EMOM
Every Minute on the Minute. CrossFitters arbeiten stets nach Zeit. Mach’ dich bereit stets ein Auge auf die Uhr zu haben, während du die anstrengenden Übungen ausführst.
MetCon
Metabolic Conditioning Workout. Diese Workouts werden deine Ausdauer deutlich verbessern und dich stark schwitzen lassen.
Die Girls
Laut dem “Erfinder” von CrossFit,Greg Glassman, sind diese Workouts (die Girls) wie Unwetter und hinterlassen Chaos und Verwüstung. Daher bekamen die klassischen Benchmark Workouts alle weibliche Namen. Kelly, Isabel, Helen sind nur einige Beispiele und werden dich in die Knie zwingen.
Die Heroes
Einige CrossFit Benchmark Workouts sind zu Ehren bestimmter Soldaten, Gesetzeshütern oder Feuerwehrmänner benannt, die während ihres Dienstes ums Leben kamen. Typischwerweise sind diese Workouts auch sehr intensiv und leider wächst die Liste stetig weiter.
Rep
Wiederholung (Rep). Eine Wiederholung bezieht sich auf die Ausführung einer Übung. Wie viele Wiederholungen du von einer Übung absolvieren musst ist immer durch das Workout vorgegeben.
1RM, 3RM, 10RM etc
Dein 1RM (Rep Max) ist deine maximale Last für eine Wiederholung.
Dein 10RM ist das Gewicht, was du 10-mal bewegen kannst.
RX oder RX’d
Die Abkürzung steht für “As prescribed”. Du absolvierst das Workout also so wie es original geschrieben wurde und musst keine Skalierungen vornehmen, weder beim Gewicht noch bei den verschiedenen Bewegungen.