Laktatstufentest

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CrossFit Potsdam Laktattest

Wir möchten Deine Leistungsfähigkeit verbessern!

Viele Sportler trainieren regelmäßig und mit hohem zeitlichen Aufwand, ohne jedoch genau zu wissen, ob ihr Training tatsächlich zu einer Leistungsverbesserung führt. Der Laktattest gibt Auskunft über Deinen aktuellen Trainingszustands und bietet Ansatzpunkte zur Erstellung eines optimalen und individuell angepassten Trainingsplans.

 

Wie wird der Laktattest ausgeführt?

Die Testdurchführung erfolgt als Stufentest auf einen gewünschten Ergometer (Ski, Row oder Assault Bike). Dabei wird die Belastungsintensität schrittweise um 25 Watt erhöht und jede Belastungsstufe für 4 Minuten gehalten.

Im Anschluss an jede Belastungsstufe wird dem Sportler ein Tropfen Blut aus dem Ohrläppchen entnommen und die Laktatkonzentration bestimmt.

Auf Grundlage dessen wird ein individualisierte Trainingsplane erstellt (inkl. Zielzeit/ Intervalllänge und Pausenzeiten).

Welche Auskunft gibt der Laktattest?

Bei einer Laktattestung untersuchen wir Deine Laktatkonzentration im Blut. Durch den Laktatstufentest kann im Blut nun die Laktatkonzentration ermittelt und der Zeitpunkt bestimmt werden, an dem der Stoffwechsel vom aeroben in den anaeroben Bereich übergeht. Der Grenzbereich wird als anaerobe Schwelle bezeichnet und wird mit 4 mmil/l angegeben.

Für wen ist der Laktattest geeignet?

Der Laktattest ist gleichermaßen für Leistungssportler und Hobbysportler geeignet. Du profitierst vom Laktatstufentest, wenn Du regelmäßig trainierst und ein ausdauerorientiertes Ziel verfolgst. Der Test ermittelt Deinen optimalen Trainingsbereich, um eine Über-oder Unterbelastung Deines Körpers zu vermeiden.

Der Test ist für Nicht- Mitglieder und Mitglieder von CrossFit Potsdam.  Mitglieder und 10er Karten erhalten 25% Rabatt auf den jeweiligen Preis.

Deine Leistungen im Überblick:

Verbesserung Deiner Ausdauerleistungsfähigkeit anhand handfester Parametern

Ermittlung Deines optimalen Trainingspulsbereiches sowie Dein aktuelles Leistungsvermögen

auf Grundlage Deines Ergebnisses wird auf Wunsch ein individueller Trainingsplan erstellt

Vermeidung einer Über-/Unterbelastung oder falschen Trainingsreizen

Ermittlung des möglichen Wettkampftempos (z.B. Hyrox, Laufevents…)

Einmaliger Laktattest
99,00 €
  • 90 minütiges Personaltraining mit Laktattestung und Bereitstellung des Materials
Laktattestung, Trainingsplanung plus Ausgangstest und ausführliche Auswertung
199,00 €
  • Beinhaltet eine Anfangs- und Ausgangslaktatmessung, einen 8- wöchigen Trainingsplan und umfangreiches Auswertungsgespräch mit weiteren Empfehlungen

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